किडनी (Kidneys) क्या करती है, किडनी को हानि पहुँचाने वाले 10 बातों का ख्याल रखें

By | 13/10/2016

हमारी किडनियां (Kidney) शरीर के सबसे नाज़ुक और महत्वपूर्ण भीतरी अंग हैं.

किडनी का कार्य (What does kidneys do)

ये हमारे खून को फिल्टर करती हैं, हार्मोन बनाती हैं, ज़रूरी मिनरल्स को एब्सॉर्ब करती हैं, पेशाब बनाती हैं, जहरीले तत्वों को शरीर से बाहर निकालती हैं और एसिड के लेवल को कंट्रोल करती हैं.

किडनी हमारे शरीर के लिए बहुत से विशेष काम खामोशी से करती रहती हैं इसलिए इन्हें बहुत सुरक्षित रखना चाहिए और ऐसा कुछ भी नहीं करना चाहिए जिससे इन्हें नुकसान पहुंचता हो.

किडनियों को पहुंचने वाला नुकसान या इनकी क्षमता में आनेवाली गिरावट का पता बहुत देर से चलता है क्योंकि किडनियां अपनी कैपेसिटी के 20% लेवल तक पहुंचने पर भी अपना काम बखूबी करती रहती हैं.

यही कारण है कि किडनी से जुड़े रोगों को “The Silent Diseases” कहा जाता है. इससे पहले कि किडनियों को हुआ नुकसान हद से बाहर हो जाए, हमें उनके स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी कदम उठाने चाहिए.

Kidney ki bimari ke lakshan

नीचे दी गई लिस्ट में उन 10 आम आदतों या बातों के बारे में बताया जा रहा है जिनसे हमारी किडनियों को नुकसान पहुचने की संभावना होती है और आगे जाकर इसके गंभीर परिणाम हो सकते है :

पर्याप्त पानी नहीं पीना किडनियों का सबसे ज़रूरी काम खून को फिल्टर करके उसमें से वेस्ट मैटेरियल और टॉक्सिन्स को पेशाब के रास्ते बाहर निकालना है. जब हम पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो वेस्ट मैटेरियल और टॉक्सिन्स का शरीर में जमाव बढ़ता जाता है और इससे शरीर को नुकसान पहुंच सकता है.

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भोजन में अधिक नमक लेनाशरीर को काम करते रहने के लिए सोडियम या नमक की ज़रूरत होती है. ज्यादातर लोग भोजन में नमक अधिक मात्रा में लेते हैं या दिन भर स्नैक्स खाते रहते हैं जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और किडनियों पर काम का दबाव बढ़ जाता है. दिन भर में कुल मिलाकर 5 ग्राम से अधिक नमक का सेवन शरीर को अनेक मुसीबतों में डाल सकता है.

चीनी अधिक लेनासाइंटिफिक रिसर्च में पता चला है कि दिन में 2 या 3 से अधिक मीठे ड्रिंक्स लेने से पेशाब में प्रोटीन जाने की संभावना बढ़ जाती है. पेशाब में प्रोटीन जाना किडनियों की सेहत के लिए बुरा संकेत है इसीलिए नमक की ही भांति चीनी को भी संतुलित मात्रा में ही लेना चाहिए.

पेशाब को रोकनाहम लोग कई बार किसी मजबूरी के कारण या अपने कामकाज में अटके रहने के कारण पेशाब करना टालने लगते हैं.  बार-बार पेशाब रोकने से यूरीनरी सिस्टम में प्रेशर बढ़ने लगता है और इससे किडनी सें स्टोन होने से लेकर किडनियां फेल होने तक के कॉम्प्लीकेशन हो सकते हैं. इसीलिए पेशाब को रोकना किसी भी तरह से समझदारी नहीं है.

विटामिन और मिनरल्स की कमी होनाहमारे शरीर और किडनियों को स्वस्थ रखने के लिए साफ और संतुलित पोषक भोजन लेना चाहिए जिसमें ताजा सब्जियों और फलों का समावेश हो. पोषक तत्वों से संबंधित कई प्रकार कमियों के कारण किडनियों में स्टोन बन सकते हैं या उनकी सेहत में गिरावट आ सकती है. विटामिनB6 और मैग्नीशियम किडनियों में स्टोन के खतरे को कम करने के लिए बहुत मददगार होते हैं.

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एनिमल प्रोटीन अधिक मात्रा में लेनाप्रोटीन विशेषकर लाल मांस (Red meat) को अधिकता से लेने से किडनियों पर मेटाबोलिक प्रेशर बनने लगता है. भोजन में आवश्यकता से अधिक प्रोटीन लेने से किडनियों को अधिक काम करना पड़ता है और इससे उनकी कार्यप्रणाली गड़बड़ा सकती है या उन्हें नुकसान पहुंच सकता है.

कम सोनासभी जानते हैं कि रात को भरपूर नींद लेना कितना ज़रूरी है. लंबी अवधि से हो रही नींद की गिरावट कई प्रकार के रोगों को जन्म दे सकती है और इस लिस्ट में किडनी से जुड़े रोग भी होते हैं. रात को नींद के दौरान हमारा शरीर किडनी के टिशूज़ में आई गड़बड़ियों को रिपेयर करता है. अपनी नींद को नज़रअंदाज नहीं कीजिए और किडनियों को सेल्फ-रिपेयर करने का मौका दीजिए.

कॉफ़ी अधिक पीनानमक की ही तरह कैफ़ीन भी ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है और इससे किडनियों पर दबाव पड़ता है. कॉफ़ी का हद से ज्यादा सेवन किडनियों को नुकसान पहुंचा सकता है.

पेनकिलर्स का दुरुपयोगबहुत से लोग मामूली दर्द या तकलीफ में बार-बार पेनकिलर्स लेने लगते हैं जबकि थोड़े से आराम और प्राकृतिक उपायों से दर्द को नियंत्रित किया जा सकता है. पैरासिटामॉल और डिक्लोफीनेक जैसे पेनकिलर्स को अपनी मनमर्जी से बिना किसी डॉक्टरी सलाह के लेने से किडनियों को गंभीर दुष्परिणाम पहुंच सकते हैं.

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अधिक शराब पीनाकभी-कभार मनबहलाव के लिए एक-दो पैग शराब या बीयर पीना अब कल्चर बनता जा रहा है और इसे बुरा नहीं माना जाता लेकिन सभी को यह पता होना चाहिए कि कितने ड्रिंक्स के बाद रूकना ज़रूरी है. एल्कोहल वास्तव में एक केमिकल और टॉक्सिन ही है और इसे अनियंत्रित मात्रा में लेने से किडनियों और लीवर दोनों को ही गंभीर नुकसान पहुंचता है.

किडनी टिशूज़ (Kidney tissues) को स्वस्थ बनाए रखने के लिए प्राकृतिक आहार, सब्जियां, फल आदि का अधिकाधिक सेवन करने के साथ ही यदि आप ऊपर बताई गई बातों को ध्यान में रखेंगे और अपनी आदतों पर नियंत्रण रखेंगे तो आपकी किडनियां दबाव में नहीं आएंगी और आपका शरीर इसके लिए आपका शुक्रगुजार रहेगा.

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