विटामिन ई कैप्सूल खाने का तरीका और इसके फायदे | Vitamin E in hindi

विटामिन ई कैप्सूल खाना स्किन, बाल और आँख के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। विटामिन E कैप्सूल खाने का तरीका और विटामिन ई कैप्सूल खाने के फायदों की जानकारी पढ़ें। विटामिन ई के स्रोत भी जानें जिससे विटामिन ई की कमी पूरी की जा सके। 

विटामिन ई कैप्सूल के फायदे – Evion 400 benefits in hindi 

  • 14 साल से अधिक उम्र के हर व्यक्ति और प्रेगनेंट महिला को प्रतिदिन 15mg विटामिन ई की आवश्यकता होती है। 
  • दूध पिलाने वाली माँ को हर दिन 19mg Vitamin E की मात्रा मिलनी चाहिए। नवजात शिशु और छोटे बच्चों को इससे कम (लगभग आधी मात्रा) विटामिन ई की जरूरत होती है। 
  • ये विटामिन बाल, स्किन, हड्डियों, ह्रदय और मांशपेशियों को स्वस्थ बनाये रखने और इन अंगों को सही तरीके से काम करने के लिए जरुरी हैं। 
  • खून की लाल रक्त कोशिकाएं (Red blood cells) बनाने में विटामिन ई आवश्यक है। 
  • विटामिन E हमारी बॉडी में विटामिन ए, विटामिन के, आयरन, सेलेनियम का सही स्तर बनाये रखता है। 
  • विटामिन ई रोग शरीर के प्रतिरोधक तंत्र को मजबूत बनाता है, जिससे कई बड़ी बीमारियाँ पनपने नहीं पाती। 
  • विटामिन ई कैप्सूल खाने से नाखून स्वस्थ रहते हैं और नाखून की जड़ पर Dry या Cracked क्यूटिकल नहीं होते।  
  • विटामिन E कैप्सूल के कई ब्रांडस बाजार में मिलते हैं, जिसका सेवन आप डॉक्टर की सलाह से कर सकते हैं। 

विटामिन ई कैप्सूल खाने का तरीका

Q : विटामिन ई कैप्सूल कब, कैसे खाना चाहिए, खाने का समय

Ans : आमतौर पर रात को खाने के बाद 1 विटामिन E कैप्सूल पानी के साथ निगला जा सकता है। इसे खाली पेट न खाएं, इससे विटामिन ई शरीर में सही से absorb नहीं हो पाती है।

1) Evion 400 कैप्सूल खाना विटामिन E पाने का एक सस्ता और अच्छा स्रोत है, जोकि मेडिकल स्टोर्स से खरीदा जा सकता है। अगर आप कोई दवा खा रहे हों तो यह कैप्सूल खाने से पहले डॉक्टर की सलाह ले लें। 

2) विटामिन ई कैप्सूल और आयल दोनों ही बाज़ार में मिलते हैं, आप अपने उपयोग अनुसार इन्हें काम में ले सकते हैं। ये कैप्सूल ऑनलाइन खरीदने के लिए ये लिंक देख सकते हैं > Vitamin E

3) किसी भी चीज़ की अधिकता से समस्या हो सकती है, इसलिए Vitamin E capsules लम्बे समय तक बिना डॉक्टरी सलाह के न खाएं। 

विटामिन ई की कमी के लक्षण – Vitamin E deficiency symptoms in hindi 

विटामिन E की कमी से शरीर में ये लक्षण दिखते हैं –

  • बाल झड़ना, ड्राई स्किन 
  • नर्वस सिस्टम के रोग (अंगों में पिन चुभना, जलन, सुन्न होना, झुनझुनी महसूस होना)
  • थकावट सी लगना
  • स्किन रोग
  • मांशपेशियों में दर्द और कमजोरी
  • बाल झड़ना
  • कमजोर हड्डियाँ
  • घाव जल्दी न भरना
  • बार बार डायरिया होना
  • मसूढ़ों से खून आना
  • गर्मियों में नाक से खून आना
  • चिकना मल होना
  • कमजोर इम्यूनिटी 
  • चलने और शरीर संचालन में समस्या होना
  • आँखों के रोग (देखने में समस्या)
  • हार्मोन लेवल में असंतुलन 

विटामिन ई की कमी से रोग – Vitamin E deficiency diseases in hindi 

  • खून की कमी (एनीमिया)
  • प्रजनन क्षमता (Fertility) में कमी
  • आँखों के रेटिना सम्बन्धित रोग
  • रेटिनोपैथी
  • न्यूरोलॉजिकल बीमारियाँ
  • बच्चों का सिस्टिक फ़ायब्रोसिस
  • मसल वीकनेस
  • हेमोलिटिक एनीमिया
  • अल्झाइमर
  • पार्किन्सन डिजीज
  • डेमेंशिया आदि

2) अगर आपको रात में कम दिखाई देता है तो इसका कारण विटामिन e की कमी हो सकता है। विटामिन ई की कमी से विटामिन ए भी कम होने लगता है। क्योंकि विटामिन A नेत्र दृष्टि बनाये रखता है, लेकिन Vitamin E शरीर में विटामिन ए का सही लेवल मेन्टेन करने के लिए जरुरी है।

3) समय से पहले पैदा होने वाले बच्चे (Premature Baby) में अक्सर विटामिन ई की कमी से खून की कमी होने की समस्या देखी जाती है। 

विटामिन ई बालों के लिए – Vitamin E for hair in hindi 

1) बालों के लिए विटामिन E बहुत फायदेमंद है. यह बालों की लम्बाई बढ़ाता है, बाल चिकने और मुलायम होते हैं। बालों का सफ़ेद होना और दोमुंहे बालों की समस्या दूर होती है। 

2) बाल झड़ने की समस्या (Hair fall) में विटामिन E कैप्सूल खाने और विटामिन E आयल सर की त्वचा (Scalp) में लगाना फायदेमंद होता है। 

3) सर पर लगाने के लिए अरंडी का तेल (Castor oil) या बादाम के तेल में विटामिन E कैप्सूल का आयल मिलाकर सिर की स्किन पर मसाज करें. इससे बाल मजबूत बनते हैं और झड़ना बंद होता है। 

पढ़ें> बालों में करी पत्ता लगाने के फायदे जानें

विटामिन E आयल के फायदे स्किन के लिए 

1) विटामिन E आयल चेहरे पर लगाने से दाग-धब्बे कम होते हैं. इस आयल से प्रेगनेंसी के स्ट्रेच मार्क्स मिटते है. अगर आयल न हो तो विटामिन E के capsules से तेल निकालकर बादाम या नारियल के तेल में मिलाकर भी लगा सकते हैं। 

2) आँखों के नीचे काले घेरे (Dark circles) हटाने के लिए विटामिन ई के कैप्सूल का आयल लेकर रात को सोने से पहले लगायें। कुछ ही दिनों में इसका फायदा दिखने लगेगा। 

3) इसी तरह फटी एड़ियाँ ठीक करने के लिए Vitamin E capsule का तेल वैसलीन या किसी क्रीम में मिलाकर कुछ दिनों तक लगायें। 

4) विटामिन ई आयल बाजार में Bio oil, नेचुरल बादाम तेल व अन्य ब्रांड्स के नाम से मिलता है। अगर ये आयल न मिले तो विटामिन ई कैप्सूल एविऑन 400 से भी तेल निकालकर प्रयोग किया जा सकता है। स्किन के लिए बायो-ऑयल ऑनलाइन खरीदने के लिए ये लिंक देख सकते हैं > Bio-Oil

विटामिन ई के स्रोत क्या हैं – Source of Vitamin E in hindi 

1) विटामिन E पूर्णतः पेड़-पौधों, शाकाहारी स्रोत से मिल जाते हैं। पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकोली, शकरकंद, सरसों, लाल या हरे शिमला मिर्च, एस्पेरेगस, शतावर आदि।

2) सूर्यमुखी के बीज, अलसी के बीज, सूखे मेवे जैसे बादाम, अखरोट, हेज़लनट, काजू, मूंगफली, पीनट बटर (Peanut butter), खड़े अनाज, गेंहू के अंकुर, ऑरेगैनो (Oregano)। 

Vitamin E foods in hindi
Vitamin E foods in hindi

3) वनस्पतियों से मिलने वाले तेल ओलिव आयल (Olive oil), पाम आयल, केनोला आयल (Canola oil) आदि। 

4) आम, एवोकाडो, पपीता, खुबानी, शकरकंद, टमाटर, कीवी फ्रूट, फ्रूट जूस। 

पढ़ें> कॉमन स्किन प्रॉब्लम का घरेलू इलाज 

विटामिन E के फायदे – Vitamin E benefits in hindi 

– यह विटामिन स्वास्थ्य तो सुधारता ही है, साथ ही इससे बालों, चेहरे और स्किन पर बहुत अच्छा असर दिखता है। Vitamin E मॉइस्चराइजर का काम करता है। यह स्किन पर बढती उम्र के असर को कम करता है, सनबर्न ठीक करता है। 

– विटामिन E का एंटीओक्सिडेंट गुण हार्ट रोग, कैंसर से बचाता है और डायबिटीज, अल्झाइमर के दुष्प्रभावों को कम करता है। यह विटामिन शरीर में कोलेस्ट्रॉल का सही स्तर बनाये रखता है। 

FAQ

Q : विटामिन ई कैप्सूल बालों में कैसे लगाए

Ans : 2 विटामिन ई कैप्सूल खोलकर तेल निकाल लें। इसे नारियल/बादाम/कैस्टर ऑयल में मिलाकर हल्का गरम कर लें फिर बालों की जड़ों में उंगली या रुई से लगाकर, उंगलियों को हल्के-हल्के गोल घुमाते हुए सिर की स्किन (Scalp) की मालिश करें।

Q : विटामिन ई कैप्सूल चेहरे पर कैसे लगाए

Ans : चेहरे को साफ करके, रात को सोते समय 1 विटामिन ई कैप्सूल का तेल निकालकर चेहरे पर लगाए। इसके अलावा आप फेसपैक में भी विटामिन ई कैप्सूल का तेल मिक्स कर सकते हैं। आप Bio-oil भी चेहरे पर लगा सकते हैं जोकि मेडिकल शॉप, बाजार में आसानी से मिल जाता है।

Q : विटामिन ई कैप्सूल के साइड इफेक्ट क्या हैं ?

Ans : 1 दिन में 1000mg से ज्यादा विटामिन E का सेवन नुकसानदायक हो सकता है। विटामिन ई के साइड इफेक्ट में उलटी-मतली, डायरिया, पेट में मरोड़ उठना, थकान या कमजोरी, सिरदर्द, रैशेज, नाक या मसूढ़े से खून आना, धुंधला दिखना लक्षण दिखते हैं।

Q : विटामिन ई कैप्सूल के क्या फायदे हैं ?

Ans : विटामिन ई कैप्सूल खाने से स्किन, बाल, नाखून स्वस्थ होते हैं। इससे शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है। ये खून बनाने, नर्वस सिस्टम, मेटाबोलिक ऐक्टिविटी को सही से काम करने के लिए जरूरी है। यह एक अच्छा एंटी-ऑक्सीडेंट है जो बढ़ती उम्र के असर रोकता है।

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विटामिन ई क्या है – Vitamin E in hindi 

विटामिन ई एक ऐसा पोषक तत्व है, जो कई प्रकार से अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरुरी है। विटामिन E केवल शाकाहारी खाने की चीजों में पाया जाता है। इसके अलावा विटामिन ई के कैप्सूल खाना और स्किन पर लगाना भी कई तरह से फायदेमंद हैविटामिन ई की जानकारी पर यह लेख अच्छा लगा तो उन्हें Whatsapp, Facebook पर शेयर और फ़ॉरवर्ड जरुर करें, जिसे इस जानकारी की आवश्यकता है। 

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शब्दबीज संपादक पिछले 5 वर्षों से हिन्दी में विभिन्न विषयों पर अच्छे लेखों का प्रकाशन कर रही है। हमारा उद्देश्य है कि सही जानकारी, अनुसंधान और गुणवत्ता पूर्ण लेख से हमारे पाठकों का ज्ञानवर्धन हो।