रस्सी कूदना वजन और पेट कम करता है। रस्सी कूदने से हाइट भी बढ़ती है। रस्सी कूदने के फायदे, नियम, सही समय, , सवाल-जवाब आगे पढ़ें। रस्सी कूद एक कम्पलीट एक्सरसाइज है। रस्सी कूदने से हाथ-पैर की मसल्स मजबूत होती हैं और कैलोरीज खर्च होती हैं, जिससे Weight loss होता है। रस्सी कूदना को English में Rope skipping, Rope jumping कहते हैं।
Table of Contents
रस्सी कूदने के फायदे | Skipping rope Benefits in hindi
1) रस्सी कूदने में शरीर के लगभग सभी अंगो का प्रयोग हो जाता है। इसमें आपके पैर, पेट की मसल्स, कंधे और कलाइयाँ, हार्ट और अंदर के अंगो का भी व्यायाम होता है।
2) रस्सी कूदने से हड्डियों की बनावट में घनापन आता है, जिससे हड्डियाँ मजबूत बनती है। रस्सी कूदने में लय, रणनीति और सही संचालन तीनों की जरुरत होती है, इसलिए ये दिमाग के लिए भी एक बढ़िया एक्सरसाइज है।
3) 10 मिनट तक रस्सी कूदना 8 मिनट तक दौड़ने के बराबर होता है। एक मिनट तक रस्सी कूदने से 10 से 16 कैलोरी ऊर्जा खर्च होती है।
रस्सी कूदने से वजन कम करें | Rassi kudna ke fayde
4) रस्सी कूदने (स्किपिंग) से Weight loss में बड़ी मदद मिलती है. अगर हर रोज केवल एक Exercise मतलब सिर्फ रस्सी कूद ही 20 मिनट तक किया जाए , तो एक हफ्ते तक लगातार कूदने से 500 ग्राम तक वजन कम किया जा सकता है.
वजन कम करने, शरीर और पेट की चर्बी कम करने लिए रस्सी कूदने (Rope skipping) को अपने एक्सरसाइज रूटीन में शामिल करना चाहिए।
रस्सी कूदने से Height बढ़ाएं | Rassi kudne se kya hota hai
5) रस्सी कूदने से लम्बाई बढ़ती है। रस्सी कूद से रीढ़ की हड्डी (spine), पीठ, पैर की Calf Muscles स्ट्रेच होती हैं और कुछ नयी मसल्स भी बनती है। रस्सी कूदने से हड्डी का Bone mass भी बढ़ता है। इन दोनों वजह से नियमित रस्सी कूदने से 3 से 6 महीने में हाइट बढ़ जाती है।
6) Height बढ़ाने के लिए रस्सी कूदने के साथ ही सही Diet भी जरूरी है। इससे आप किसी तरह के दर्द, कमजोरी से भी बचे रहेंगे। आपको खाने में ऐसी चीजें खानी चाहिए जिसमें Calcium और Protein जरूर हो। कैल्शियम हड्डी का और प्रोटीन मसल्स का Mass बढ़ाने के लिए जरूरी है।
ये कुछ ऐसे Foods हैं जिसमें ये दोनों Nutrition पाए जाते हैं जैसे > दूध या दूध से बने आइटम मतलब दही, पनीर, Cheese, बादाम, मूंगफली, चना, व्हे प्रोटीन (Whey protein), चिया के बीज, तिल के बीज, अंजीर, शकरकंद, हरे साग वाली सब्जियां पालक आदि, भिंडी, संतरे का जूस आदि।
7) रस्सी कूदने से फेफड़ो की क्षमता बढती है, फेफड़े मजबूत होते है, चेहरे पर चमक आती है। रस्सी कूदने से Stamina बढ़ता है और अनियंत्रित हार्ट रेट ठीक होती है।
8) रस्सी कूदना रक्तसंचार (Blood circulation) तेज करता है, जिससे त्वचा को न्यूट्रीशन मिलता है और शरीर के विषैले तत्व पसीने से बाहर निकल जाते हैं।
9) रस्सी कूदने का एक बड़ा फायदा है कि यह हार्मोन बैलेंस (Hormone Balance) करने का काम करता है जिसे टेंशन और डिप्रेशन से मुक्ति मिलती है।
10) दौड़ने के बजाय रस्सी कूदने (Rope skipping) का एक बड़ा फायदा यह है कि इससे आपके घुटनों पर बुरा असर नहीं पड़ता. क्योंकि कूदने से लगने वाले झटके पूरे पैर में बंट जाता है और घुटनों पर सीधा जोर नहीं पड़ता.
9) Boxers मतलब मुक्केबाजो को आपने रस्सी कूदते जरुर देखा होगा. इसका कारण है कि रस्सी कूदने से शरीर की Balancing इम्प्रूव होती है और पैरो के Movement में फुर्ती और कण्ट्रोल बढ़ता है, जोकि Boxing में बहुत काम देता है.
10) पहले दिन रस्सी कूदने के बाद हो सकता है कि आपके पैरो और जांघो में दर्द और जकड़न हो. इसका कारण लम्बे समय से सुस्त पड़ी मसल्स हैं. थोड़ा थोड़ा करके रस्सी कूदने की संख्या और समय बढाइये, कुछ ही दिनों में आपके पैरो और शरीर के निचले भाग की मसल्स मजबूत और फड़कती हुई नजर आने लगेंगी.
रस्सी कूदने के नियम | रस्सी कूदने का सही समय
रस्सी कूदने का सही समय सुबह के समय या शाम 4-8 बजे है।
अगर आपको रस्सी कूदने का अभ्यास नहीं है या आपने पहले कभी रस्सी नहीं कूदा है तो शुरुआत कम गिनती से करें।
एक दिन में 30-50 बार रस्सी कूदने से शुरु करें। कुछ दिन के बाद जब यह आपके लिए आसान हो जाये तो 75-100 बार रस्सी कूदें। धीरे-धीरे एक दिन में 300 बार तक रस्सी कूदना कर सकते हैं।
दूसरा तरीका ये है कि शुरू में रोजाना 3-4 मिनट कूदने से स्टार्ट करें, फिर धीरे-धीरे 1.5-2 महीने में कूदने का समय 15-25 मिनट तक बढ़ा सकते हैं।
ध्यान दें कि रस्सी कूदते समय जब सांस फूलने लगे तो रस्सी कूदना बंद कर दें। 1-2 मिनट का ब्रेक लें, खुद को रीलैक्स करके फिर स्टार्ट करें।
एक स्पीड में रस्सी कूदें जिससे हार्ट रेट एक सी बनी रहे।
रस्सी कूदने से कुछ देर पहले थोड़ा पानी पी लें, नहीं तो कूदने के बीच प्यास लग सकती है। रस्सी कूदते हुए और कूदने के तुरंत बाद पानी न पियें। अगर पीना ही पड़ें तो 1-2 घूंट से ज्यादा न पियें।
कूदने वाली रस्सी कैसी होनी चाहिए | Kudne wali Rassi
कूदने वाली रस्सी बहुत लम्बी न हो, नहीं तो वो जमीन से टकराकर उलझ सकती है और बहुत छोटी भी न हो क्योंकि फिर वो पैरों में फंस सकती है। कूदने वाली रस्सी की लंबाई अपनी लंबाई से कम से कम 3 फुट अधिक होनी चाहिए। कूदने की रस्सी मजबूत होनी चाहिए, साथ ही रस्सी बहुत हल्की न हो जिससे कि कूदते समय बार-बार उलझे नहीं।
लड़कियों, औरतों के लिये रस्सी कूदने से जुड़ी कुछ सावधानियाँ
नियमित रस्सी कूदने से ब्रेस्ट नहीं बढ़ता है बल्कि ब्रेस्ट साइज़ कम होता है क्योंकि इस एक्सरसाइज़ से बॉडी फैट बर्न होता है। कुछ लड़कियों, औरतों को रस्सी कूदते समय स्तन (Breast) के मूवमेंट से असहज (uncomfortable) महसूस होता है। अगर Loose Bra पहनेंगे तो ब्रेस्ट ज्यादा हिलने से दर्द हो सकता है। इसलिए बस इस बात का ध्यान रखें कि लड़कियाँ सही साइज़ की फिट ब्रा पहनें या Sports Bra और जूते (sports shoes) पहनकर रस्सी कूदना चाहिए।
अगर किसी औरत की C-Section delivery या नॉर्मल डिलीवरी हुई है, तो उन्हें कम से कम इसके 6-8 हफ्ते बाद से ही रस्सी कूदना शुरू करना चाहिए। तब उन्हें पहले एक हफ्ता तक रोज केवल 20-50 बार रस्सी कूदना चाहिए। अगर इससे कोई भी दर्द या समस्या न हो तो दूसरे हफ्ते से धीरे-धीरे कूदने के नंबर बढ़ा सकते हैं।
बाज़ार में आजकल ऐसी भी रस्सियाँ मिलती हैं जोकि रस्सी कूदने की गिनती भी करती है। अपने पसंद और बजट की रस्सी खरीदने के लिए क्लिक करें >
FAQ | रस्सी कूदने से जुड़े कुछ सवाल-जवाब
A: पीरियड के दौरान रस्सी कूदने की मनाही नहीं है लेकिन पीरियड के दिनों में ज्यादा नहीं करना चाहिए। अगर पीरियड का दर्द, थकान या अन्य समस्या है तो रस्सी नहीं कूदना चाहिए।
A: 5 मिनट से लेकर 20 मिनट तक कूदना चाहिए।
A: 4 से 6 हफ्ते में असर दिखने लगता है
A: नियमित रस्सी कूदने और सही डाइट से 21 वर्ष तक के लोगों में हाइट बढ़ना देखा गया है। इससे अधिक उम्र के लोगों में संभावना कुछ कम होती है।
A: कम से कम 3-4 महीने रस्सी कूदने और सही डाइट लेने से हाइट बढ़ती है।
A: अगर पतले लोग अच्छी, सेहतमंद डाइट का सेवन करते है तो रस्सी कूदने से उनकी मसल्स का विकास होता है, शरीर सुगठित बनता है और वजन कम नहीं होता है।
A: जी हाँ, रस्सी कूदने से शरीर में जमा फैट (चर्बी) कम होती है।
A: पेट में दर्द, अपच की समस्या हो सकती है। नाश्ते के 1-2 घंटे बाद, लंच/डिनर के 3-4 घंटे बाद रस्सी कूदना चाहिए।
A: 50 रुपये से लेकर 5000 रुपये तक।
रोप स्किपिंग | Skipping karne ke fayde
स्किपिंग एक सस्ती, सरल मगर असरदार कसरत है जिससे शरीर में फुर्ती आती है और स्टैमिना भी बढ़ता है। सभी खेलो से जुड़े Players और Health के लिए active लोग स्किपिंग के फायदे जानते है और इसे अपनी Regular exercise में शामिल करते हैं।
(Rope Jumping) रस्सी कूदना मेरे बचपन में लड़कियों का एक जरुरी खेल हुआ करता था, जैसे कि लड़के चोर-पुलिस का खेल खेलते ही थे. यह बिलकुल सस्ता और आसान खेल था. खेल के साथ ही रस्सी कूदना एक गज़ब की Exercise भी है.
लगातार रस्सी कूदना, आगे और पीछे की दिशा में रस्सी कूदना जैसी कई तरह की ट्रिक थीं इस खेल में.
रस्सी कूदने के लिए सिर्फ एक रस्सी चाहिए होती थी जिसके अंत में हैंडल होते थे. लेकिन हैंडल न हो तो भी कोई टेंशन नहीं जी. आजकल तो शायद ही छोटे शहरों या कस्बो के बच्चों में यह खेल बचा हो.
Rassi Kudne ke Fayde जानकर आप भी इसे अपनाएं और ये लेख Whatsapp, facebook पर शेयर करें, जिससे अन्य लोग भी ये जानकारी पढ़ सकें.
यह भी पढ़ें :
- अलसी खाने के 11 फायदे जिससे सबकी हेल्थ सही होगी
- मोसम्बी जूस पीने के 20 गजब फायदे जानें
- देशी घी खाने के 6 फायदे और कैसे देसी घी वजन कम करता है
- तांबे के बर्तन में रखा पानी ये 21 रोग ठीक करता है
- बालों में प्याज का तेल लगाने के 5 फायदे और बनाने का तरीका
- तुलसी पत्ती के 9 फायदे पाने का तरीका जानें
- इन 6 लक्षण से पहचानें शरीर में विटामिन D की कमी
I do skipping regularly and i must admit you have written down all the benefits of it.
Very helpful post.
Very true. Thank you for sharing.
Sir mujhe mujhe dod lagne me improvement chahiye to kya me sirf rassi kudake hi kya kuchh fayada mil sakata h mujhe running me
Ji han lekin sath hi apko apni diet ka bhi khyal rakhna chahiye, Khane me protein wali chije jarur khaye. Running se pahle aur bad me kam se kam 5-5 minute body stretching exercise jarur kare.
Mujhe sugar hai kya rasse kudane se sugar level control hoga..
Bilkul ! kyonki isse weight loss & blood sugar kam hona, dono fayde milte hain joki diabetic ke liye acha hai.
Daily I do skipping between 12000-16000 but i am not getting the results in weight loss, why?
Weight loss ke liye Diet control bhi barabar jaruri hai. Diet par bhi dhyan de. Diet 75% & Exercise 25 % works for weight loss.
meri umar 17 year kya rassi kudne se meri height badegi kya
Ji Han, 3 months tak kude aur sath me calcium wale food bhi khaye.
मेरी उम्र 22 साल। हमारी हाइट बढ़ सकती ह क्या…और इससे नुकसान तो नहीं होगा कुछ
जी हाँ बढ़ सकती है. 1 से 1.5 इंच तक. कम से कम 3 महीने रस्सी कूदें और साथ में कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर भोजन करें.
Me 17 sala ka hu mera wajan 62 kg hai aur me toda mota bhi hu.. kya mera motafa bhi kam hoga
Ji Bilkul, Rassi kudna motapa kam karta hai aur fit body banata hai
Sir mera name Rajesh bharti hai jo ki main rassi ko ded ghanta bina ruke marta hun sir
बेहतरीन। इसके साथ ही आपको अपने खाने में प्रोटीन, कैल्सीयम वाली चीजें जरूर खानी चाहिए।
Sir me 27 saal ki hu mera wajan 65 kg hai mujhe need ni aati h jab hi soti hu tab becheni ghabraht hoti h saud sleep ni aati kahi jaane ka man ni karta man vichlit rahta hai dar bhay sa rahta hai kud pe jiro confident ho gya h ..kya mai rasi kudne se sahi ho jaungi sir
Rassi kudna, Walk Karna, Running karna ye sab exercise health achi karne ke sath hi body me feel good hormones banati hai jo mental problems me faydemand hai. Ap morning me khali pet kisi khuli jagah par jaha fresh air ati ho, waha baithkar ‘Anulom Vilom’ Pranayam kare. Youtube par ise sikhane ke video mil jayenge. Is simple se pranayam ka dimag par bahut acha asar hota hai. Bas 10 minute aram se roj ise kare, 1 month regular karne par aapko pata chal jayega ki ye kitni behtareen technique hai. Baki exercises bhi aap continue rakh sakti hai.
Sir hair fall hota hai kya esse hair growth ho sakta hai
Hair fall ke 3 reason hote hain 1) Koi Bimari 2) Body me nutrition ki kami 3) Genetic. Ap kisi dermatologist se mile wo bimari ka pata laga sakte hain. Hairfall rokne ke liye Iron, Protein rich food khaye, Vitamin e capsules khaye. Roj din me 2 bar, Khali pet 5 minute ‘Balayam’ kare.
Main bhut slim hu bs mere buts or tummy aage nikl rha h to kya mera figure maintain hojayega meri age 20 years old h or bs tummy or but nikle gye h jyada
Ji han bilkul, apko isse fayda jarur hoga.
Me 21 ki hu or me 60 kg ki hu or thodi moti hu to me rassi kudu to thik ho jaungi
Me 21 sal ki hu or me 60 kg ki hu or moti bhi hu to rassi kudne se meri hight or weight sahi rahega
Ji han weight loss aur height dono ke liye ye faydemand hai. height me maximum 1 se 1.5 inch tak ka improvement ho skta hai lekin apko 3 months tak rassi kudna hoga aur khane me Calcium aur protein rich food bhi lena hoga.
Main 30 Saal ki hu.
kya rassi kood sakti hu
Meri hight badh sakti hai kya?
3 Months karke dekhe, 1 se 1.5 inch ka fark aa sakta hai. Diet me Protein & calcium rich food jarur lena hai.
Me 29 ki hu married hu,,,height badhane ke liye kitni dair rassi kuddu
After marriage height increase ho Sakti hai kya
29 ki age me height me growth 1/2 inch se 1 inch maximum badh sakti hai agar 3 months kiya jaye + diet me bhi calcium, Protein jarur rahe. lekin apki age me weight ka problem bhi hota hai, isliye height ke sath hi apko weight sahi rakhne ke liye bhi rassi kud jarur karna chahiye. Daily 5-10 minute se shuru kare, dhire-dhire time badhaye, jaldbaji na kare. Maximum 30 minutes tak kar sakte hain. Thakne par ruk jaye 1-2 minute ruk kare fir start kare. Agr koi problem hai to bataye hm uska upay batyenge.
Mai 42 years ka hi mera weight 80kg hai. Hight 5.8inch hai. Mars Sahi weight kitna chahiye
57Kg se 77Kg ke hona chahiye.
Mai 15 saal ka hu meri height 5″ 6 inch or weight 43kg hai kya skipping karne se meri height or weight badh sakti hai.
Ji Han, 21 age ke pahle tak height badhna possible hai. Ap Rassi kude, ‘Tadasana’ yoga daily kare aur khane me Calcium aur Protein wali chije regular khaye. 2.5 se 3 mahine karne se fayde dikhne lagenge.
Main 32 sall ka hu puri body fit hai but pet nikal raha hu isse thik hoga ke nahi
Meri age 20 hai or meri height ruk gai hai too es se height bdegi or muje kya kya Krna chaiye height ke liye
Ap daily 15-20 minutes Rassi kude, ‘Tadasana, Chakrasana, Surya Namaskar Yoga, Virkshasana’ yoga 15 minutes daily kare aur khane me Calcium aur Protein wali chije regular khaye. 1/2 spoon ashwagandha churna doodh ke sath sote time le. 2.5 se 3 mahine karne se fayde dikhne lagenge.
Mai lagbhag 4mahine se skiping kr rha h.
Meri hight 0.5inch Increase hui h.
isse kabhi achcha mahsus kr rha hu.
ये तो बहुत अच्छी बात है मदन जी। रस्सी कूदना हर उम्र में अच्छी एक्सर्साइज़ है, जिससे फिटनेस और स्टैमिना maintain रहता है।
Meri age 24 h or mera 68 kg h me sugar ni khati or rice ni khati or garm pani peeti hu muje belly fat or said fat thing or hips km krne h to kya me skkiping se weight loss kr skti hu or fit ho skti hu or jb me period se rhti hu to mere se skkiping krne ni ati dikkt hoti h to kya me 5 days skkiping ni kru normal’hi yoga kru to dikkt to ni hogi muje..
Or me green tea peti hu to green tea hm kitne baar pee skte h yh b jannna h hme ….or periods me skkiping krna shi h ya nhi plzz help me bhut pareshan hu me ..
1) Diet is good lekin apko kuch exercise daily karna chahiye.
2) period ke time aap walking ya Yoga kar sakte hain. Agar pain/dard hai to rest hi kare.
3) 1 din me 2-3 cup green tea pi sakte hain.
4) Weight loss k liye Regular walk karna sabse asan aur acha hai, ek din me kam se kam 30 minute walk karna sahi hai.
Meri age 29 hai rassi koodne se tummy kuch andr hua hai agr main morning rassi kood na kr pau to main or kis time krskti hu kya meri height bdh sakti hai
29 ki age me height badhna bahut mushkil hai lekin apko fir bhi karna chahiye kyonki iske fayde bahut hai. Sham ko 4-8 ke beech bhi kar sakte hain. Apne khane me Calcium aur protein wali chije bhi jarur khaye, Body fit and strong rakhegi.
Mai 16year ki hu agar mai skipping karungi tab meri height increase ho jayegi plzzz reply aur 1din mai kitna rassi kude ki jaldi height increase ho jaye
Daily 10-15 minutes kare. Khane me protein, calcium jarur ho. 2 se 3 months me result dikhne lgega. Iske sath hi chakrasana, tadasana, surya namaskar 5-5 minutes kare.
I am neha. Mere normal delivery huwe h or 1 year completely ho gye h to Ab mai rassi khel sakty hu Issi Koi problem to nhi hoge na.
ji han koi problem nahi.
Mai 17 saal ki hoo meri Hight rook gai hai to mai kya karu mai sirf 5 foot ki hoo,,
Rassi kude. Apki diet me protein, calcium jarur ho. 5-5 minute Surya namaskar, chakrasana, Vrikshasana, Tadasana kare.
Namastey sir
Sir mera pet thoda sa bahar aagya hai aur use kam karna hai agar rassi kudu aur usase kam ho jaye to uske sath diet bhi Leni hai
Aur agar Leni hai to kis Mayra mai Leni hai
Simple food khaye. Oily, Fried, fast food na khaye. Salad Lunch/Dinner me jarur ho. Khane ke bad 1-2 ghoont se jyada pani na piye. 30-45 minutes bad 1 glass halka garam pani piye. Din me 1 bar 1 chhota spoon dalchini powder 1 glass pani me dalkar ubale, thanda hone par shahad milakar piye. Din me kam se kam 2-3 liters pani piye.
Harmones balance k liye kya rassi kudna acha rhega kya fayda milega pls reply
Hormone Balance ke liye daily 5-7 minute Anulom Vilom Yoga kare, Bahut fayda hoga.
Mera wait 86kg hai aur hight5″3hai main 40 ki hu main rassi kuud sakti hu kya wait kam karne ke lea jabki main pani 8se10 litre piti hu 24 hours me….
Bilkul ! Koi bhi kisi bhi age me start kar sakte hai. First day se hi bahut jyada karne ki koshish na kare. Shuru me 1 week tak roj bas utna kare jo aram se ho jaye. Fir dhire-dhire time badhate jayen. Lunch/Dinner ke bad 1 glass lukewarm water piye. Khane me Protein/Calcium wali chije khaye. Breast movement se problem ho to, Wear Sports bra while rope skipping.
Hello sir,
Meri hight 5 ft hain and wait 57 kg hain, age 30 years, hormonal in balance ke vajah se brest pain hota hain and brest main bhari pan lagata hain
Rassi se kud rahi hun 2 din se aaram lag raha but brest kam hogi kya
Kuch tips hogi to batana sir main bahun pareshan hun
Breast me bhi fat hota hai, agr body fat loss karegi to breast ke size me bhi difference ayega. Hormonal imbalance theek karne ke liye Morning me 10 minute aaram se Anulom Vilom kare, Jaldi-Jaldi ya jor-jor nahi karna hai. Evening me bhi 10 minute kar sakte hain lekin lunch k 3-4 hour bad aur Dinner se 2-3 hours pahle hi kare, jisse Pet khali rahe.
10 Days me apko iska asar dikhne lagega. Regular karte rahenge to aur bhi bahut se health issues se aram milega aur mind bhi shant rahega.
Kya skipping se breast size increase hoti h
Agar heavy breast ki wajah se uncomfortable feel hota hai to sports bra pahni chahiye. breast size increase karne ke liye alag exercises hoti hai, Youtube par dekhiye.
Rassi kudne se calcaneus haddi mai dard hone laga h. Kya kare.
Agar dard hai to ice se sekai kare. ache sports shoes pahne. daily sirf utni der hi rassi kude jitna aaram se kood sake. dhire dhire koodne ka time badhaye.
Hello sir ,
Meri height 4ft 7inches aur weight 45 kg hai. Mai 24 years old hu kya skipping se meri height badh skti hai
Sahi Diet aur Exercise se 1-2 inch ka fark aa sakta hai, 21 ke bad isse jyada height badhne ke chances kam hi hote hain. Kam se kam 3-4 months stretching exercises, rope skipping, Height increase yogas karne aur diet me calcium, protein regularly lene se asar dikhta hai.
5 inch lambai bhane ke liye kitne din rasi khudna hoga
21 se kam age me hi itna height badhna possible hai. Kam se kam 3-4 months sahi diet aur skipping se height increase ka asar dikhega.
Thank you so much
sir meri age 19 year he meri hight ruk kya karu
Calcium & proetin wali chize regular khaye, Skipping aur height badhane wale yoga, stretching exercises daily kare. 3 months me apko 1-2 inches ya isse jyada height increase ho sakta hai.
Sir meri height 4.9, h or meri age 19 h abhi or sir mera weight 33 h na Mera weight increase ho raha h or na height kaise karu sir m
Exercise aur Sahi diet dono jaruri hai. Subah Sham height badhane wale yoga kare, Rope skipping, body stretching exercise kiya kare. Iske videos apko youtube par mil jayenge. Khane me protein, calcium wali chije regular khaya kare. 2-3 months me apko iska fayda dikhega.
Mai 22 sal ki hu mai height increase krna chahti hu Kya rassi kudne se meri height increase hogi kisi v type ka koi problem to ni n hogi meri height 152cm hai Dr. Ma’am plz btaiye
Apki age me 1-1.5 inch se jyada badhna mushkil hai. Rassi kudne se koi dikkat nahi hoti, kuch bato ka khyal rakhna hota hai joki post me batayi gayi hai. kudne ke sath hi sahi diet bhi jaruri hai, lekh ko padhe.